【PR】BEYOND
BEYONDはダイエット初心者から美ボディコンテストに出場したプロまで幅広いレベルの方が通う、パーソナルジムです。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,300円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※月々の費用はBEYONDの指定の信販会社を利用した分割料金になります。
特に回数券コースの月々4,300円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
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みなさんこんにちは！
BEYOND二子玉川店の石田です！
さて、本日のテーマは糖質ゼロと糖類ゼロについてです！
みなさん、糖質ゼロと糖類ゼロの違いは分かりますでしょうか？
なんとなくゼロだから太らない、大丈夫だろうというイメージがあるかなと思います！
そこで、今回は違いや食べる際の注意点について説明させて頂きますね！
⬇︎炭水化物のことも記載している、バランスの良い食事についてはこちらから⬇︎
炭水化物とは
出典：photoAC公式HP
炭水化物は体や脳を動かすエネルギーになりまして、不足すると疲れやすくなったり、集中力がなくなったりします！
タンパク質や脂質に比べてすぐにエネルギーに変わるのが特徴です！！
逆に摂りすぎてしまった場合は中性脂肪として蓄積されて肥満の原因になってしまうので、適正量に抑えることが必要です！
そもそも炭水化物は何から構成されてるの？
大きく分けると、炭水化物は糖質＋食物繊維になります！
食品表示ラベルを見ると炭水化物だけの表示の場合と、細かく糖質＋食物繊維まで書かれているものもあるので、ぜひ見てみてください！
糖質は体内で様々な種類の糖に分解され、血液中ではブドウ糖、肝臓や筋肉ではグリコーゲンとして存在します。
この糖質が分解されてできたブドウ糖は、脳の最も効率的なエネルギー源です。そのため、頭をたくさん使って疲れたなと感じる時は、甘いものを食べるのではなく、ブドウ糖が入っているラムネを食べるのがオススメです！！
糖質の種類
◯糖質の種類
ニチレイフーズダイレクト公式HP
・単糖類：ブドウ糖、果糖、ガラクトース、リボース など
・少糖類：ショ糖、麦芽糖、乳糖、オリゴ糖 など
・多糖類：でんぷん、グリコーゲン など
・糖アルコール：キシリトール、ソルビトール など
・その他の糖質：アスパルテーム、アセスルファムカリウム、ステビア など
少糖類は二糖類（単糖類が2つつながったもの）を含める場合や、オリゴ糖のように3つ以上の糖が結び付いたものを指す場合があります。
少糖類のマルトオリゴ糖やその他のオリゴ糖は、人の消化酵素では分解されないので、エネルギー源にはなりにくいです！
ちなみにですが、普段私たちが主食で食べている米や小麦、イモ類はでんぷんなので多糖類になりますね！
糖質ゼロ、糖類ゼロについて
糖質ゼロ、糖類ゼロの違い
糖質ゼロは糖類、少糖類、多糖類が入っていません！上記の図だと、糖質から下が全部入っていないことになります。
糖類ゼロは砂糖やブドウ糖は含まれておりませんが、少糖類、多糖類がゼロとは限りません。上記の図だと、単糖類と二糖類がゼロになりますが、多糖類、糖アルコール、その他の糖質が入っていることになります！
ですので、糖類ゼロだから太らない、大丈夫ということではないんですね。。
糖質ゼロ、糖類ゼロ商品の注意点
食品表示基準では、糖類、糖質のどちらも「食品100g（飲み物なら100ml）あたりの含有量が0.5g未満」なら「ゼロ」と表示できるとしています！
そのため全くゼロではなく、例えば500mlのカロリーゼロのサイダーを飲んだ場合、糖質的には0.5g未満×5で1g〜2g程の糖質を摂ってしまうことになります。
それを一日2、3本飲んでしまうと糖質が多くなってしまうので、しっかりと少しは含まれていることを理解して飲むのが良いですね！
まとめ
出典：photoAC
いかがでしたでしょうか？
しっかりと糖質ゼロ、糖類ゼロの違いや注意点を把握しながら食品を摂っていきましょう！
ぜひBEYOND二子玉川店にお越し頂き、一緒にダイエットしましょう！
BEYOND二子玉川店からのお知らせ
現在BEYOND 二子玉川店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料で受け付けております！
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