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過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
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みなさんこんにちは！
BEYOND二子玉川店の石田です！
今回は「5月病」について書いていきます！
というのも、朝のニュース番組で最近具合が悪くて病院にいらっしゃる方の多くは「5月病」の方が多いというニュースをやっていたので今回のテーマに決めました！笑
5月病とは
出典：photoAC公式HP
5月のゴールデンウィークを過ぎた頃に生じる「適応障害」や「抑うつ状態」のことで、気分が落ち込んだり、やる気が出なかったり、常にだるいと感じる症状です。
4月に新年度が始まり、新しい環境での学校生活や仕事が始まったことによって、知らないうちにストレスや疲れがかなり溜まり、心身ともに疲弊して、ゴールデンウィーク明けごろに5月病になってしまった経験はありませんでしょうか！？
ちなみに5月病は正式な医学用語ではないので注意しましょう。
5月病の原因とは
基本的に心身にかかるストレスが原因です！
・新しい環境での学校生活や仕事
・新年度の仕事の忙しさ
・春から夏にかけての気温の変化や気圧による変化
上記のストレスを抱えている時にゴールデンウィーク中に緊張の糸が切れてしまい、仕事や学校に行きたくなくなり様々な不調が出てしまいます。。
5月病の主な症状
◯精神的な症状
落ち込みやすい、やる気が出ない、イライラする、焦りを感じる、1人になりたい、不安を感じる
◯身体的な症状
疲れやすい、食欲がないor食べ過ぎてしまう、なかなか眠れない、頭痛や肩こり
これらの症状があれば5月病のおそれがあります・・・
5月病に関連している病気
出典：photoAC公式HP
5月病は正式な医学用語ではないので、医学的には「適応障害」や「うつ病」に分類されることが多いです。
5月病に関連している病気をまとめてみたので参考にしてみてください！
| 病名 | 症状 |
| 適応障害 | 全身の倦怠感、体調が悪い、気分が優れないなど |
| うつ病 | やる気が起きない、疲れやすい、疲れているのに眠れない、憂鬱な気分になる |
| 自律神経失調症 | イライラや不安を感じる、眠れない、疲れがとれない、動悸や息切れ、立ちくらみなど |
| パニック障害 | めまい、発汗、動悸、窒息感、吐き気、手足の震えなどといった発作が突然起きる |
| 不眠症 | なかなか寝つけない、途中で目が覚めてしまう、熟睡できない、眠りが浅いなど |
| パーソナリティー障害 | 不安や恐怖を感じやすい、感情のコントロールが苦手、対人関係が苦手など |
5月病にならないようにするためには！？
出典：photoAC公式HP
5月病のような「適応障害」や「抑うつ状態」状態にならないようにするには！？について記載していきます！
適度な運動をする
セロトニンと呼ばれる『幸せホルモン』という言葉を聞いたことはありますでしょうか！？
気分を安定させるのに必要な神経伝達物質が、運動をすると増加します！
ウォーキングやジョギング、ストレッチなど軽い運動でも大丈夫ですし、BEYOND二子玉川店にお越しいただいて筋トレをするのもとってもオススメです！笑
逆に運動不足は、ストレスや不眠の原因となりますので適度な運動を心がけるようにお願いします！
▶︎▶︎▶︎併せて読みたい！BEYOND二子玉川店についての記事はこちらから▶︎▶︎▶︎
規則正しい生活を送る
規則正しい生活を送って自律神経を整えていきましょう！
日中は交感神経が優位になり、夜は副交感神経優位へと切り替わるのが自律神経の正常なリズムです。
ですので、休みの前日は夜更かしをする、休みの日はお昼過ぎまで寝ていて食事の時間がバラバラといった不規則な生活をしていると、自律神経が乱れて、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにいかなくなり、朝になってもすっきり起きられない、深夜になってもなかなか寝つけないといった不快な症状が現れてきます。
交感神経が活発になる朝にはしっかりと目を覚まし、副交感神経がピークになる深夜にはぐっすり眠れるよう、規則正しい生活リズムを心がけることが自律神経を整えるための基本になりますので、規則正しい生活を送るように心がけをお願いします！！
▶︎▶︎▶︎併せて読みたい！自律神経についての記事はこちらから▶︎▶︎▶︎
バランスの良い食事を食べる
バランスの良い食事とは・・・
炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルの「5大栄養素」がしっかり摂れるお食事になります！
そして、5大栄養素＋食物繊維も入っているとより良いです！
普段から朝ごはんを食べない方は、バナナ、ヨーグルト、プロテインなど簡単なものでもぜひ食べて頂きたいです！！
しっかりと食事を摂ることで体の不調が改善されたり、免疫力が高まったり、疲労回復効果もあるので食べてくださいね！
▶︎▶︎▶︎併せて読みたい！バランスの良い食事についての記事はこちらから▶︎▶︎▶︎
自分が好きなことをする
みなさん何か自分の好きなことや趣味、推しているものはありますでしょうか！？
やはり好きなことに没頭している時間はとても楽しいしあっという間に感じますよね！
趣味があるのであれば全力で楽しんでください！
趣味がない方は、リラックスができる時間を作ってみてください！
入浴剤を入れてお風呂に入ったり、サウナに行ってみたり、オシャレなカフェに行ってみたり、好きな音楽を聴いたりオススメですよ！
5月病になってしまったら？？
出典：photoAC公式HP
5月病のような状態になってしまった時の対処法をご紹介します！
信頼できる友達や家族に話す
一人で抱え込んでしまうのは良くありません。
人に話すのが苦手な方もいらっしゃると思いますが、身近な信頼をしている友達や家族であれば話を親身になって聞いてくれるはずです！
身近な人であれば頼られて嫌になることなんてないと思うので話してみてくださいね！
苦しい今の心境や仕事の愚痴でも話すだけでかなり気持ちがスッキリすると思います！
病院を受診してみる
人に話してみてもなかなか症状がよくならない場合はぜひ病院を受診してみましょう！
精神科など、病院は少し抵抗があるかと思いますが、心の健康が何よりも大事なので受診してみましょう！
BEYOND二子玉川店が入っているビルの上の階に心のクリニックがあるのですが、クリニックの先生たちとエレベーターの中で会って挨拶をすると、挨拶をするだけでとても心が落ち着きますし、すごい素敵な先生たちで、私も心が病んでしまった場合はすぐに受診しようと思ってます！笑
まとめ
出典：photoAC公式HP
いかがでしたでしょうか！？
5月病にならないように、そして5月病かもしれない！？と思った方はぜひご紹介をしたものを実践してみてください！
これからは梅雨に入り雨が降ることも多くなるので、気分が落ち込んでくる方が多くいらっしゃると思います・・・
天気は雨だけど心は晴れやかに！を意識して毎日お仕事、学校、家事、育児頑張っていきましょう！！
BEYOND二子玉川店からのお知らせ
現在BEYOND 二子玉川店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料で受け付けております！
ダイエットをしたい方、筋肉増量したい方、今一度フォームを見直したい方、まずはぜひ体験トレーニングにお越しください！
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
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お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
店舗詳細
BEYOND二子玉川店
東京都世田谷区玉川3-6-12 第７明友ビル4F
営業時間 10:00～22:00
駅からのアクセス
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