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BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
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みなさん、こんにちは！
BEYOND二子玉川店の石田です！
本日は「幸せホルモン」と呼ばれている「セロトニン」について記載をしていきます！
セロトニンとは
出典：Adobe Stock
そもそもセロトニンとは何かについての説明になります！
セロトニンとは
セロトニンとは脳内の神経物質の一つになります！
別名「幸せホルモン」とも呼ばれています！
セロトニンの働き
精神の安定や感情の安定、眠りを深める、脳内の興奮を抑えて心身をリラックスさせるなどの働きがあります！
なので簡単に言うと、人間の大切な機能を健全な状態にするために重要な役割を果たすものです！
セロトニンが不足をすると
出典：Adobe Stock
セロトニンが不足すると下記のような症状が起きてしまいます・・
慢性的な疲労、イライラする、不眠症、うつ病などが挙げられます。
疲れたり、イライラしている時って「甘いものが食べたい！」って思いませんか！？
それってセロトニンが不足している証拠でもあるんです！
ですので、甘いものを食べると言うよりかは、セロトニンを増やしてあげる食事や行動をすれば良いのです🤗
甘いものがやめられない方はぜひ、一旦甘いものは我慢して、セロトニンを増やす行動をお願いします！
男性と女性では男性の方がセロトニンが多いんです！
なので、男性より女性の方が甘いもの好きが多いのはセロトニンの分泌量が関わってきているんです😲初めて知った時はなるほど！！って思いました😁
また睡眠ホルモンである「メラトニン」は「セロトニン」がもとになるので、セロトニンが不足してしまうと睡眠にも影響が出てしまうのです・・
そうなってくるとセロトニンは本当に大事ですね😆
セロトニンを活性化させる行動
出典：Adobe Stock
次にセロトニンを活性化させる行動について記載をしていきます！
太陽の光を浴びる
朝起きたらサッとカーテンを開けて太陽の光を浴びることがセロトニンの分泌に大事になってきます！
外を5分以上お散歩するのでも大丈夫です！電灯ではセロトニンの分泌が難しいので太陽でお願いしますね！☺️
運動する
セロトニンを増やすには運動することが大事になってきます！筋トレでも良いですし、ウォーキング、ジョギング、サイクリングがオススメです！
セロトニンを活性化させる食べ物
出典：Adobe Stock
セロトニンは食材に含まれる「トリプトファン」から合成されます。
トリプトファンは必須アミノ酸で、食材として体外から摂取する必要のある栄養素です。
そして「トリプトファン」に加えて「ビタミンB6」と「炭水化物」も必要になってきます！
トリプトファン×ビタミンB6×炭水化物の組み合わせが、セロトニンを活性化させる！
トリプトファンを含む食べ物
豆腐、味噌、納豆、醤油などの大豆製品や牛乳、バター、チーズ、ヨーグルトなど乳製品に含まれております！
その他で言うとアボカド、ごま、アーモンドも良いです！
ビタミンB6を含む食品
青魚、豚肉、玄米、生姜、ニンニクなどに含まれております！
トリプトファン×ビタミンB6×炭水化物の3つの栄養素をバランスよく含めているものとして、「バナナ」があります！ですので、ダイエットしている人、筋トレをしている人に限らず、バナナは最強なのです✨
まとめ
出典：photoAC公式HP
いかがでしたでしょうか！？
セロトニンを増やすことによって、精神の安定や感情の安定、食欲の安定、睡眠の質が上がることによってダイエットがスムーズにいきやすいです！
カロリーやPFCバランスも大事ですが、ホルモンを上手くコントロールしていけるとより良いかと思います！
ぜひ、停滞していたりダイエットが思うように進まない方は意識してみて欲しいです！
BEYOND二子玉川店からのお知らせ
現在BEYOND 二子玉川店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料で受け付けております！
ダイエットをしたい方、筋肉増量したい方、今一度フォームを見直したい方、まずはぜひ体験トレーニングにお越しください！
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
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店舗詳細
BEYOND二子玉川店
東京都世田谷区玉川3-6-12 第７明友ビル4F
営業時間 10:00～22:00
参考文献
宮城島さんのオンラインサロン動画 セロトニンの分泌方法 アンフィーダ
医者が教える疲れない人の脳 三笠書房
