【PR】BEYOND
BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
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みなさん、こんにちは！
BEYOND二子玉川店の石田です！
「外食ばかりだと太るから、自炊を頑張っているのに体重が落ちない…。むしろ少し増えている気がする。毎日料理しているのに、なんで痩せないの？」
「野菜もちゃんと食べているし、揚げ物だって控えている。なのに体型が変わらない。頑張っているはずなのに結果が出ないと、やる気までなくなってしまう…。」
私がパーソナルトレーナーとしてよく、カウンセリングでお客様から相談を受けます。
今回は「健康的に見える食事でも痩せない理由」についてご紹介していきます！
1. よくある落とし穴
健康に良い食材でも食べ過ぎている
→よくあるのはアボカド、ナッツ、オリーブオイルなど健康に良いと思って積極的に食べているが、カロリーは高いためシンプルにカロリーオーバーしてしまう場合があります⚠️
調味料や油の使いすぎ
→野菜を食べようと、野菜炒めをしているつもりでも油を大さじ2使えばそれだけで180kcal。調味料も測らずに適当に入れていたらカロリーは多くなってしまいます⚠️
ドレッシングのかけすぎ
→ドレッシングをかけすぎている人は実際かなり多いです！ノンオイルにするなど脂質の少ないドレッシングにするのがオススメ！
特に、サラダ屋さんのサラダは脂質が高いことが多いので注意です⚠️
お肉は大丈夫だと思って食べ過ぎ
→炭水化物を気にしすぎていてお肉の種類を意識していないことが多いです！お肉は種類や部位によってすごくカロリーが高いので、こちらもかなり注意が必要です⚠️
主食の量が多い
→茶碗1杯だから大丈夫だと思っていても量を取りすぎると痩せません。その茶碗がもしかしたら大きい可能性があります⚠️
飲み物でカロリーを摂っている
→飲み物でカロリーを摂ってしまっている人もいらっしゃいます。砂糖なしのラテを飲んでいたりしませんか？牛乳が入っていればカロリーはあります。糖質オフのビールを飲んだり、ノンアルのお酒もカロリーがあるのでなるべく控えましょう⚠️
栄養バランス＝痩せるではない
→とてもバランスよくお食事を食べれている方はいらっしゃいますが、栄養は取れているけれど、消費カロリーを上回っていれば体重は減らないです💦
摂取カロリー<消費カロリーを目指していきましょう！
▶︎▶︎合わせて読みたいバランスの良い食事についての情報はこちら↓▶︎▶︎
2. トレーナーとして見てきた実際のケース
👧お客様の例①
朝はヨーグルトとバナナ、昼は手作り弁当、夜は自炊。
内容自体は素晴らしいが「調味料や油」を気にしていなかったために体重が横ばい。記録をして一緒に見直したらスルスル落ちていきました😁
👧お客様の例②
朝はご飯に納豆に卵、昼は手作り弁当、夜は自炊。
こちらのお客様も内容自体には問題がなかったが、お子さんの残りも食べていたのでカロリーオーバーしていた。その残りを次の日に持ち越して食べるようにしたらスルスル落ちていきました😁
👧お客様の例③
朝と昼は健康的なお食事、夜は炭水化物を抜いておかずだけ。なのに痩せない。一緒に見直したら、サラダに脂質が高いドレッシングをかけていた、お肉の部位が脂質の多いものだった。こちらを改善していったら落ちていきました😁
3. 痩せるために見直すべきポイント
✅カロリー収支の意識：ダイエットの基本です。摂取カロリー<消費カロリー
✅食材選びの工夫：脂質が多い部位のお肉よりも赤身や鶏むね肉にする。
✅記録をつける：写真やアプリで見返すと「無意識の食べ過ぎ」が減ります。
⭐️最後に：今日から見直してみましょう！
いかがでしたでしょうか？
自炊はダイエット成功の大きな味方です！！
でも「ヘルシーそうだから大丈夫」と思い込んでしまうと落とし穴にはまります。
自炊の良さを活かしながら、量・油・調味料を工夫すれば、必ず成果につながります。
再度見直してみて下さい😁✨
BEYOND二子玉川店からのお知らせ
現在BEYOND 二子玉川店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料で受け付けております！
ダイエットをしたい方、筋肉増量したい方、今一度フォームを見直したい方、まずはぜひ体験トレーニングにお越しください！
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
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店舗詳細
BEYOND二子玉川店
東京都世田谷区玉川3-6-12 第７明友ビル4F
営業時間 10:00～22:00
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