別れをきっかけに始めたジム通い｜変わったのは“見た目”だけじゃなかった

2025年8月9日

Aさん

「もう一度、あの人を見返したい」

失恋の痛みを抱えたまま、スマホでジムの入会ボタンを押したあの日。
正直なところ、最初のきっかけは“未練”でした。

「キレイになってやる」「見返してやる」

そんな強がりから始めた筋トレだったけど、続けていくうちに、少しずつ心の中が変わっていきました。

通い始めて数週間後、鏡に映る自分に「ちょっと変わったかも」と思えたとき、
見た目以上に、“自分を大切にする時間”を過ごせていることに気づいたんです。

この記事では、失恋という心の穴を埋めるために始めたジム通いが、
結果として自己肯定感・自立心・人間関係の見直しにつながった過程を、
お客様の体験談ベースでリアルに綴っていきます。
「誰かのため」だったはずの行動が、いつの間にか「自分のため」に変わっていた。
そんな心の変化が、何よりも大きな“ギフト”だったと、今では思えます。

この記事では、お客様の体験談として、

失恋という心の穴を埋めるために始めたジム通いが、結果として自己肯定感・自立心・人間関係の見直しにつながった過程を、お客様の体験談ベースでリアルに綴っていきます。

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【きっかけ】「自分を変えたい」と思った夜

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別れた日の夜、全身が重たくて、何も手につかなかった。
テレビもYouTubeも頭に入ってこないまま、スマホをぼんやりと眺めていた。

そんなとき、ふと目に入ったのが「たった3ヶ月で体が変わる」というジムの広告。
胡散臭いと思いながらも、どこかで“今の自分を変えたい”という感情が揺れた。

「変わって見返したい」「かっこよくなって後悔させたい」。
動機は正直、かなり未練がましかったと思う。

でも、今になって思えば、その“悔しさ”こそが私の背中を押してくれた。
モチベーションなんて、最初からきれいである必要はない。

どんな理由でも、「今の自分を変えたい」と思えたこと、
そして実際に予約ボタンを押したことが、人生を少しずつ前に動かす第一歩になった。

あの夜の自分には、今でも「よくやった」と言ってあげたい。

【1ヶ月目】何も変わらない体、でも心が少し変わった

出典：Adobe Stock

ジムに通い始めて1ヶ月。
正直、見た目はほとんど変わっていない。体重もほぼそのまま。
SNSで見る「1ヶ月で激変！」みたいな劇的な変化なんて、当然起きない。

でも、それでも少しだけ「心」が変わり始めていた。

「週2でジムに通えている自分」
それだけで、ほんの少し、自分を好きになれた。

これまでの私は、三日坊主の常連だった。
ダイエットも読書も習い事も、途中で投げ出してばかり。

だからこそ、初めて“自分との約束”を守れていることが、何より嬉しかった。

ふと、トレーニング後に鏡を見たとき、
「なんか前より顔が引き締まってきたかも？」と感じた。

ほんの少しの変化。
でも、その変化に気づけた自分が、「もうちょっと頑張ってみようかな」と思える原動力になった。

見た目は変わっていなくても、内側の何かが少しずつ変わっていた。

1ヶ月目に感じたのは、「変化は見えなくても、確実に積み重なっている」という確信だった。

【3ヶ月目】見た目以上に“メンタル”が強くなった

ジム通いを始めて3ヶ月。
鏡に映る自分は、少し引き締まり、姿勢も良くなった。
でも、それ以上に実感したのは心の変化だった。

✔ 以前よりポジティブになれた

たとえ仕事やプライベートでうまくいかない日があっても、
「でも今日もジム行ったしな」と自然に前向きに考えられるようになった。
日々の小さな成功体験が、ネガティブ思考を少しずつ上書きしてくれた。

✔ 周囲の目が気にならなくなった

筋トレで得た自信は、見た目以上に「自分軸」をくれた。
以前の私は、人からどう見られるかを常に気にしていたけれど、
今は「自分がどう在りたいか」の方が大事になってきた。

✔ 「元恋人」の存在が、過去になっていた

いつの間にか、あの人のSNSを見る習慣もなくなっていた。
「見返したい」と思っていたのに、気づけばその気持ちすらも手放せていた。
頑張る理由が、「誰かのため」から「自分のため」へと変わっていた。

3ヶ月のジム習慣は、心の筋力も鍛えてくれていた。
それに気づけたとき、ようやく「前に進めている」と実感できた。

【実感】体が変わると、人生の解像度も上がる

筋トレを始めたきっかけは、見た目を変えたいという想いだった。
でも、3ヶ月続けていくうちに、「人生の見え方」そのものが変わってきた。

✔ 仕事での集中力が上がった

頭がクリアに働くようになり、疲れにくくなった。
時間内でのパフォーマンスが明らかに向上し、「自分、できるじゃん」と思える瞬間が増えた。

✔ 人間関係のストレスを流せるようになった

理不尽な出来事やネガティブな言葉を受けても、
「ジムで汗を流せばスッキリする」と思えるように。
気持ちの切り替えがうまくなった。

✔ 「疲れたからサボる」が減った

運動することでむしろ疲労感が抜け、
ダラダラ過ごす時間が減って、毎日が引き締まった。

✔ ちゃんと眠れて、朝の機嫌が良くなった

夜の寝つきが良くなり、深く眠れるようになった。
朝起きたときに「よし、今日も頑張ろう」と思える回数が増えた。

筋トレって、筋肉をつけることだけじゃない。
心・生活・思考のクオリティを引き上げる習慣なんだと、今は実感している。

【習慣化】「元カレ・元カノを見返す」は最強のスタート理由

「別れた相手を見返したい」

それは立派なモチベーションです！

① 恨みでも嫉妬でも、エネルギーは原動力になる

「悔しい」「羨ましい」「あいつより幸せになりたい」
そんな感情は、ネガティブに見えて強力な燃料になります。
むしろ、淡々としたモチベーションよりも、最初は感情が爆発しているほうが、行動に火がつきやすいんです。

② 成長すると“見返したい相手”がどうでもよくなる

筋トレや習慣が続いていくと、少しずつ心が整い、自信が育っていきます。
「見返したい！」という気持ちも、気づけば「今の自分、いい感じだな」という自己肯定に置き換わっていく。
それが本当の意味での“前に進む力”になるのだと思います。

③ 結果、“モテるようになる”のも自然な副産物

姿勢が良くなり、表情が明るくなり、雰囲気が柔らかくなる。
これは「自分を大切にできている人」にしか出せない空気です。
恋愛を追いかけるより、まずは“自分を磨く”。それが結局、一番の近道なのかもしれません。

【まとめ】ジム通いは、自分を取り戻す“最高の回復法”だった

Aさん

恋愛が終わったとき、ぽっかりと心に穴が空いたような感覚になりました。

「自分にはもう何も残ってない」そんなふうに思う日もありました。
でも、ジムに通って汗をかいて、少しずつ体が変わっていくうちに、
「自分はまだこんなに頑張れるんだ」と思えるようになったんです。
筋トレは、ただ筋肉を鍛えるものじゃありません。

それは、自分を立て直すための“再スタートの儀式”のようなもの。

失った何かを埋めるのではなく、新しい自分を作り直す時間でした。

もし今、失恋で苦しんでいる人がいたら
無理に忘れようとしなくていい。

その気持ちをそのまま、運動という行動に変えてみてほしい。

始まりが「見返したい」でも構いません。
気づけばきっと、「自分のために頑張れる人」になっているから。

そして、その変化はやがて“新しい出会い”や“本当の幸せ”を引き寄せてくれます。
まずは、あなた自身を取り戻すところから、始めてみませんか？