筋トレ中に聞くと力が出る音楽とは？科学とBPMから解説【おすすめ曲あり】

こんにちは！
BEYOND二子玉川店のトレーナー石田です！

私は先日トレーニングをしている時に、「できればあまり頑張らずに重量が上がったらいいのにな🎵」とふと思いました😁

もちろん筋力を伸ばすには継続的なトレーニングが必要ですが、もし少しでもパフォーマンスを高められる方法があるなら知っておきたいですよね！！

そこで今回、私が注目してみたのが音楽です✨
聞いているだけで、パフォーマンスが上がったら最高ですよね！笑

ジムではイヤホンで音楽を聴きながらトレーニングしている人も多いですが、実は音楽は運動パフォーマンスに影響を与える可能性があると言われています！

「どんな音楽が筋トレに向いているのか？」
「テンポや曲の特徴は関係あるのか？」

今回は、筋トレと音楽の関係について科学的な視点とBPM（テンポ）からご紹介していきます！

筋トレと音楽の科学

運動と音楽の関係は、スポーツ科学でも多く研究されています。

例えば音楽には次のような効果があるとされています。

✅ 運動中の疲労感を軽減
✅ モチベーション向上
✅ 運動パフォーマンスの向上

これは音楽によって
✅ ドーパミン分泌
✅ 覚醒レベルの上昇
✅ 注意の分散（疲労を感じにくくする）

などが起こるためと考えられています。

つまり音楽は、パフォーマンス向上ツールとも言えます😄

---

筋トレで力が出やすいBPM

筋トレや運動では、テンポ（BPM）も重要だと言われています！

BPMとは「Beats Per Minute（1分間の拍数）」です。

研究では

✅120〜140BPM程度の音楽

が運動パフォーマンスを高めやすいとされています。

テンポが速い音楽は
• 心拍数
• 興奮度
• 集中力

を高めやすいと言われています！

意識して120〜140BPM程度の音楽を聴くようにしてみて下さい☺️

---

海外で筋トレ中によく聴かれる曲

世界中のトレーニングプレイリストでよく登場する曲があります。

• Till I Collapse（Eminem）
• Stronger（Kanye West）
• Thunderstruck（AC/DC）
• Numb (Linkin Park)

↑これらの曲がよく登場するそうで、その中でも

Till I Collapse（Eminem）

は、世界中のトレーニングプレイリストに入っている定番曲として知られているそうです！

ぜひ聴いてみて下さい👍

---

日本の筋トレ曲（定番）

日本でも、トレーニング中に人気の曲があります。

• ultra soul（B’z）
• 紅（X JAPAN）
• 完全感覚Dreamer（ONE OK ROCK）

これらの曲はテンポが速く、サビで盛り上がる曲はトレーニングと相性が良いと言われています！

---

⭐️最後に：

ここまでお読み下さりありがとうございました！

筋トレ中に力が出やすい音楽の特徴は

✅ テンポが速い（120〜140BPM）
✅ リズムが一定
✅ 自分が好きな曲

です！

音楽は、トレーニングの質を高める簡単な方法の一つです😁

私は推しの「timelesz」を聞いてうきうきトレーニングをするか、「backnumber」を聞いてしっぽりトレーニングをするのが好きです🥰

これからは私も音楽を意識しながらトレーニングしてみるので、
少しでもパフォーマンスを上げたい方は実践してみて下さい☺️

BEYOND二子玉川店からのお知らせ

出典：BEYOND二子玉川店の公式HP

現在BEYOND 二子玉川店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料で受け付けております！

ダイエットをしたい方、筋肉増量したい方、今一度フォームを見直したい方、まずはぜひ体験トレーニングにお越しください！

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE ID: @278rrcmf

※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

BEYONDの体験予約は
こちらから！

店舗詳細

BEYOND二子玉川店

東京都世田谷区玉川3-6-12 第７明友ビル4F

営業時間　10:00～22:00