こんにちは！
BEYOND二子玉川店のトレーナー石田です！
実は最近、左足の親指を骨折しました。
お客様、会社の方、家族、たくさんの皆さんにご迷惑をおかけしてしまい、本当に申し訳ございませんでした🙇♀️
歩くのは難しく、しばらくは松葉杖、
ほとんど片脚で生活する時間を過ごしていました。
そんな生活をしてみて、改めて思ったことがあります。
それは
「筋トレしていて本当に良かった！！」
ということです。
普段トレーナーとして筋トレの大切さを伝えていますが、今回は自分自身が身をもって実感したので、今回はそれをご紹介していきます！
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片脚生活で大変だったこと
実際に片脚で生活してみると、想像以上に大変です。
✅ いちいち移動が大変
✅ バランスが取りづらい
✅ 立ち上がるのが難しい
✅ 着替えるの大変
移動するだけでもバランスを取らないといけないし、
ちょっとした動作でも意外と体を使います。
その中でも特に大変だったのが、
松葉杖なしで
✅ 片脚で立ち続けること
✅ 床から片脚で立ち上がること
この2つです！
普段は当たり前にできている動作ですが、片脚になると一気に難しくなりました💦
筋トレしていて良かったと思った瞬間
ただ、そんな生活の中で驚いたことがありました！
それは
思ったより体がグラグラしなかったこと✨
私は普段、トレーニングでお尻の筋肉（特に中臀筋）をかなり鍛えています！
そのおかげなのか、片脚で立ったときもバランスが安定していて、そこまでグラつくことがありませんでした😆
整形外科の先生もすごい！！と褒めて下さいました笑
さらに驚いたのは、床に座った状態から何も掴まずに立つときです！
普通ならかなり大変なはずですが、
片脚でも比較的スムーズに立ち上がることができました✌️
物につかまりながら立つ場面でも、筋肉があることで体をしっかり支えられている感覚がありました。
その瞬間、
「筋トレしていて本当に良かったな〜」
と心から思いました☺️
他にも、階段の上り下りやお風呂、歯磨き、トイレ、とにかく日常生活の全てが大変でしたが、筋肉のおかげでそこまで苦労することなく、スムーズに出来ました！
私の筋肉！ありがとう🫶
筋トレは見た目だけじゃない
筋トレというと、
✅ 見た目を良くする
✅ ダイエット
✅ ボディメイク
こういったイメージが強いと思います。
筋トレをしている人は
「なにを目指しているの？」
と一度は誰かに聞かれたこともあると思います。
もちろんそれらも大きなメリットですが、今回の経験で感じたのは、
筋肉は“日常生活をスムーズに送るため”でもある
ということです。
怪我をしたとき、年齢を重ねたとき、
体を支えてくれるのはやっぱり筋肉だなと思いました！
筋トレは全員やったほうがいい
人はいつ怪我をするかわかりません。
でも、そんな時に
✅ 片脚で立てる
✅ 片脚でも立ち上がれる
✅ 体のバランスを保てる
これだけで生活のしやすさは大きく変わると思います✨
今回の足の骨折を通して、
筋トレの価値を改めて実感しました！！
なので、トレーナーとして改めて言いたいです。
筋トレは全員やったほうがいい。
未来の自分のためにもぜひ始めてみて下さい🫡
Q&Aコーナー
Q1. 骨折している時でも筋トレはしていいの？
A. 状態によりますが、基本的には患部に負担をかけなければ可能です。今回でいうと足は使えませんが、上半身や体幹などは問題なくトレーニングできます。無理に動かすのではなく、「できる範囲で続ける」ことが大切です。
Q2. 筋トレしていると骨折した時に違いはある？
A. 正直、かなり違いを感じました！特に片脚で立つ・バランスを取るといった動作で、お尻（中臀筋）を鍛えていた恩恵を強く感じました。日常生活のしやすさが大きく変わります。
Q3. 骨折中に意識したほうがいいことは？
A. 「動かないこと」ではなく、できることはやる意識が大切です。例えば、上半身トレーニングやストレッチ、栄養管理など。完全に何もしないよりも、回復後の復帰がスムーズになります！
⭐️最後に：
怪我や年齢によって、人はいつ十分に動けなくなるかわかりません。
そんな時に少しでも筋肉があると生活のしやすさは全く変わります！
今回の骨折で
「筋トレしていて本当に良かった」
と本当に毎日思っていました！
なので、もう一回声を大にして言いたいです。
筋トレは全員やったほうがいいです！笑
私はトレーナーとしてたくさんの人に伝えていこうと思いますし、
私自身も一生筋トレします！
こんな形で筋トレのありがたさを感じるとは思いませんでしたが、
これもひとつの学びでした！
最後までお読みくださりありがとうございました！
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