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BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
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みなさん、こんにちは！
BEYOND二子玉川店の石田です！
本日は「マグネシウム」について記載をしていきます。
みなさんはマグネシウムについてご存知でしょうか！？
マグネシウムは様々な作用があるにも関わらず、現在不足している人が多く見られます。
それはなぜかというと、マグネシウムは排出されやすいからです😲
ストレスが加わると、「コルチゾール」「ノルアドレナリン」「アドレナリン」「ドーパミン」などのホルモンが出るのですが、それを抑える目的でマグネシウムが消耗されてしまいます。
ですので、長期にわたってストレスを感じている方はマグネシウムが欠乏しかねないです💦
今日はそのマグネシウムについて記載をしていきますね！
マグネシウムとは
出典：Adobe Stock
マグネシウムはミネラルの一種になります！
・骨や歯の生成を助ける働き
・筋肉の収縮や弛緩を促す
・血圧を調整する
・エネルギー産出やタンパク質合成を促す
・糖尿病の予防、改善
上記のような作用があります！
筋肉痛を早く治したい人やよく脚など攣ってしまう方には特にオススメです！
マグネシウムが不足すると
出典：Adobe Stock
・骨の形成に影響が出る
・筋肉のけいれんを引き起こす
・不整脈や虚血性心疾患、高血圧を引き起こす
・神経過敏や抑うつ感などが生じる
・倦怠感
特にダイエット中で甘いものやチョコレートを体が欲している時は、マグネシウムが不足していることが多いです！
オススメ食材
出典：Adobe Stock
次はオススメの食材についてです！
豆腐、納豆、大豆などの豆類、玄米、わかめや昆布などの海藻類、ナッツ類
これらを意識的にとっていきましょう！
マグネシウムは食材から摂取するだけでなく、経皮吸収と言って皮膚からも吸収できるのです！
ですので、筋肉痛がひどい時などはマグネシウム入りのエプソムソルトを湯船に入れて浸かるのもとてもオススメになっております！
まとめ
出典：photoAC公式HP
いかがでしたでしょうか！？
今回はマグネシウムについて記載をさせて頂きました！
マグネシウムはカルシウムと一緒に摂っていただくのがよく、1:2の割合で摂るのが良いです！
みなさんもぜひ意識的に摂ってみて下さい！
BEYOND二子玉川店からのお知らせ
現在BEYOND 二子玉川店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料で受け付けております！
ダイエットをしたい方、筋肉増量したい方、今一度フォームを見直したい方、まずはぜひ体験トレーニングにお越しください！
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE ID: @278rrcmf
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お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
店舗詳細
BEYOND二子玉川店
東京都世田谷区玉川3-6-12 第７明友ビル4F
営業時間 10:00～22:00
参考文献
宮城島さんのオンラインサロン動画 マグネシウムの重要性とは アンフィーダ
きちんと分かる栄養学 西東社
