こんにちは！
BEYOND二子玉川店のトレーナー石田です！
今、WBCが開催されていますね⚾️
世界トップレベルの選手が集まる大会なので、どの選手もすごいですが、やはり注目が集まっているのは大谷翔平選手だと思います。
特に、先日の台湾戦の時に満塁ホームランを打っていて、本当にすごいなと思いました✨
大谷翔平選手は誰もが認める圧倒的なパフォーマンスを発揮しています。
ただ、あれだけの結果を出すためには当然ですが身体が資本です。
そして、その身体を作っているのが毎日の食事です。
大谷選手は食事を「楽しみ」というより、
パフォーマンスを上げるための食事として考えていると言われています。
この考え方は、実はアスリートだけの話ではありません。
私たち一般人にも当てはまります☺️
実際にトレーナーとしてお客様を見ていても、食生活が整っている人は体調を崩したりせず、バリバリお仕事をされているイメージがあります。
今回は大谷翔平選手から学ぶパフォーマンスの作り方についてご紹介していきます！
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仕事のパフォーマンスも身体で決まる
スポーツ選手は
✅ 身体の状態
✅ コンディション
✅ 栄養状態
これらが結果に直結します。
実はこれはビジネスでも同じです！
例えば
✅ 午後になると眠くなる
✅ 集中力が続かない
✅ 疲れやすい
✅ 頭が回らない
このような状態で
最高のパフォーマンスを発揮するのは難しいですよね😢
そして、これらの原因の一つが
食生活の乱れです🍽️
食生活が乱れるとパフォーマンスは落ちる
食生活が乱れていると、身体には様々な影響が出ます。
例えば
✅ 血糖値の乱高下
✅ 集中力の低下
✅ 慢性的な疲労
✅ 睡眠の質の低下
結果として仕事のパフォーマンスも落ちてしまいます。
どれだけ皆さんにすごい能力があっても
コンディションが悪ければ力は発揮できません😭
すごい人ほど食事を大事にしている
トップアスリートはもちろんですが、結果を出している人ほど
生活習慣を大切にしています。
その中でも特に重要なのが食事です！
食事は
✅ 身体を作る
✅ 脳を動かす
✅ エネルギーを生み出す
つまりパフォーマンスの土台です✨
大谷選手の食事
大谷選手の食事はしっかりとPFCバランス良く、カロリーも摂られていますが、内容はとてもシンプルです。
①高タンパクな食事
鶏肉・魚・卵などを中心に、筋肉の回復や身体作りのためにしっかりタンパク質を摂っています。
②食事回数が多い
1日3食ではなく、間食も含めて1日5〜6回ほどに分けて食事をとることでエネルギー切れを防いでいます。
③食事は“身体のための燃料”という考え方
味や欲求よりも、「身体にとって必要かどうか」を基準に食事を選んでいると言われています。
そのため、シンプルな味付けを好むので味が薄いというのを聞いたことがあります。
大谷選手が、ジャンクフードやスナック菓子、お酒などをたくさん摂っているイメージはありませんよね！
すごい人になりたいなら、まず食生活を整えろ
いきなり完璧な食生活を目指す必要はありません。
例えば
✅ タンパク質を意識する
✅ ジャンクフードを減らす
✅ 食事の時間を整える
✅ 甘いものを減らす
こういった小さな積み重ねでも
身体の状態は大きく変わっていきます☺️
身体の状態が変わると
✅ 集中力
✅ エネルギー
✅ 疲れにくさ
これらも変わってきます！
そしてそれは、仕事のパフォーマンスにも繋がってきます😁
Q&Aコーナー
Q1. 食事だけで本当にパフォーマンスは変わりますか？
A. 変わります！食事は身体だけでなく、集中力やエネルギーにも影響します。食生活が乱れると、仕事や日常のパフォーマンスも下がりやすくなります。実際にお客様からも、食事を意識したら日々のパフォーマンスが上がったと何人からも言われたことがあります。
Q2. 食生活を整えるには何から始めればいいですか？
A. まずはタンパク質を意識することです。お客様のお食事を見ていて、炭水化物が多くなりがちな人が多いです。肉、魚、卵、大豆製品などを食事に取り入れるだけでもバランスが良くなります。
Q3. 忙しくて食事に気をつけられません。
A. 完璧を目指さなくて大丈夫です！ジャンクフードを少し減らす、食事を抜かないなど、小さな意識から始めることが大切です。
⭐️最後に：
大谷選手のようなトップアスリートは食事を徹底的に管理しています。
それは結果を出すためには身体が必要だからです。
逆に、徹底をしているからこそ、すごいパフォーマンスが発揮できているのかもしれません。
これはスポーツだけの話ではないと思います。
仕事でも人生でも
パフォーマンスを発揮するためには
身体が土台になります。
もし、「もっと結果を出したい！」「もっとパフォーマンスを上げたい！」
そう思うなら、まずは食生活を整えていきましょう！
そこからすべてが変わり始めるかもしれません☺️
私も筋肉のためになるべくお酒を控えていこうと思います！笑
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