こんにちは！BEYOND二子玉川店の石田です！
今日はとても暖かく過ごしやすい1日でしたが、みなさんはどんな1日でしたでしょうか？
私は外をお散歩しながら、すごい鼻がむずむずするなぁ。。と思いながら歩いていました笑笑
そう、私は認めたくないのですが花粉症なんです。。
筋トレを始めてからは免疫力がついたのか、症状自体はすごい軽くなってるのですが！！
花粉症の方は実際多いのではないでしょうか！？
そこで今回は花粉症の方向けに書いていきたいと思います！
花粉症の時期は？
花粉症の原因で最も多いスギ花粉が飛散する時期が2月〜4月であるため、現在進行系で花粉症の時期ですね！！
あとは、ブタクサやヨモギは8月〜10月に飛散するためその時期も花粉症に悩まされる人が多いですね。。
症状を緩和するには？
身体の免疫機能を正常に保つことが症状の緩和に役立ちます。腸には身体の免疫細胞が60%集まっているとも言われており、その環境が悪化すると免疫細胞に異常が生じるため腸内環境を整えることが大事なんです！
花粉症対策に良いオススメの成分
乳酸菌
乳酸菌は腸内細菌のバランスを整えて便通をよくするなど、健康に役立つ善玉菌の代表ですが、免疫機能にも深く関わっているんです！
ビタミンD
ビタミンDは腸のカルシウムを吸収し、骨を丈夫にするビタミンとして知られていますが、免疫を調整する働きも持っています！不足すると花粉症のような異常な免疫反応を招くとも言われています！
食物繊維
食物繊維には水溶性と不溶性があります。水溶性は腸内の善玉菌のエサになり、腸内環境を整えます。腸内環境がよくなると免疫機能も向上するので花粉症の症状改善が期待できます！
花粉症対策に良い食べ物
ヨーグルト
腸内細菌を整える乳酸菌がたっぷり含まれており、数日に1回まとまて食べるのではなく、毎日摂取するのが良いです！
マグロ
アレルギー症状を緩和する効果が期待されるEPAやDHA、ビタミンB6が含まれております。
梅干し
梅干しに含まれるにおい成分のバリニンが関係しているようで、1日1個食べるだけで十分とのことです。
花粉症の時期にダイエットしたいなら？
ずばり！室内で運動をしましょう！外での運動は花粉症の方にはキツいので、ぜひBEYOND二子玉川店にお越し頂いて、一緒にトレーニングしましょう！！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回ご紹介させて頂いた成分が入ってる食材を食べて、花粉症を緩和していきましょう！
私は本当に昔は薬を毎日飲まないとしんどいくらい重かったのですが、筋トレを始めてから、今では飲まなくても全然平気なくらいに緩和されております！
ぜひ、BEYONDジム二子玉川店でお待ちしておりますね！
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