こんにちは！BEYOND二子玉川店トレーナーです！
最近、寒暖差が激しく体調崩しやすい気温ですがいかがお過ごしでしょうか！？
私は外出する際に外に出てから、寒かったり暑かったりして、
「あっ、今日服装間違えたかも。。」と思う事が多いです😭
外出する服を着る前に、外に出て温度の確認をしていきたいところです！
しっかりと服装での温度調整もしていきたいですが、
今日は女性に多い『冷え性』について書いていきます！
冷え性だと何が悪いの！？
ズバリ痩せにくいです！体が冷えると血行が悪くなり、水分や脂肪が溜まりやすくなってしまいます・・。その上、血行が悪いので老廃物も排出されにくく、むくみやセルライトができやすくなってしまいます。。
また、代謝が悪いためダイエットも上手く出来ないかもしれません。。
そもそもの冷え性の原因とは？
・自律神経の乱れ
ストレスや不規則な生活などにより、体温調節の命令を出す自律神経がうまく機能しなくなります。
・皮膚感覚の乱れからの血行不良
きつい下着や靴などの締め付けによって血行の循環が悪くなります。
・筋肉量の少なさ
女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、筋肉の運動による発熱や血流量が少ないことも、女性に冷え性が多い原因の一つと考えられています！
また、女性だけではなく、運動不足の人も総じて筋肉量が少ないため、冷えやすくなります！
筋肉量が多いマッチョはいつも暑がっているイメージがありますね！笑
改善をするには？
・お風呂の際に湯船に浸かる
シャワーで済ませてしまう方も多いのではないでしょうか！？ぜひ、湯船に入って頂きたいです！熱めのお風呂にさっと入るのではなく、38～40度くらいのぬるめの湯にゆっくりつかる方が体の中からじっくりと温まります！
・食事の改善
冷えた食べ物を避ける、栄養バランスよく食事をとる、体を温める作用をもつ食べ物を食べるなどがあります！詳しいことにつきましては次回の投稿に記載しますね！
・筋トレ
まさに筋トレが1番良いと思います！私自身、筋トレを始める前は冷え性で平熱が35度台でした。。ですが、筋トレをするようになって筋肉量が増えて、今では36度後半くらいの平熱になりました！
冷え性が改善されるとどんな良いことが！？
・基礎代謝が上がり痩せやすい体になる
筋トレをして筋肉が増えると、消費しやすい体になるのでダイエットしたい方は絶対に冷え性を改善した方がいいです！
・暖房いらずになり、お肌の乾燥がなくなる
暖房によるお肌の乾燥は気になりませんか！？私はすごく気になります。。乳液やクリームに高いお金をかけて保湿をするのではなく、そもそも暖房いらずになればお肌が潤い続けます！そして暖房費も浮くので、冷え性改善はいいことしかないです！
まとめ
冷え性がどんなにダイエットに良くないかをわかって頂けたでしょうか！？
ぜひ、冷え性でダイエットしたい方はBEYOND二子玉川店にご来店して頂き、冷え性の改善、一緒にダイエットを頑張りましょう！
お待ちしておりますね！
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