【冷え性でダイエットが上手くいかない人必見！〜食事編〜】

こんにちは！二子玉川店トレーナー石田です！

前回の続きで、今回は冷え性改善の食事編について書いていきます！

冷え性だと何が悪いの！？

ズバリ痩せにくいです！体が冷えると血行が悪くなり、水分や脂肪が溜まりやすくなってしまいます・・。その上、血行が悪いので老廃物も排出されにくく、むくみやセルライトができやすくなってしまいます。。

また、代謝が悪いためダイエットも上手く出来ないかもしれません。。

冷え性改善のオススメ食べ物

・根菜類(にんじん、かぼちゃ、ごぼう、かぶ、大根)

・発酵食品(味噌、納豆、チーズ)

・卵

・生姜

・長ネギ

・唐辛子

・肉や魚などのタンパク質食材

・ビタミンEが豊富なナッツ類やアボカド

冷え性改善のオススメ飲み物

・ココア

・紅茶

・甘酒　

体が冷えてしまう食べ物

・きゅうり

・ナス

・トマト

全体的に冷たい食べ物や飲み物を飲むと体が冷えてしまうので、温めて食べたり温かい飲み物を飲むのがオススメです！

冷え性が改善されるとどんな良いことが！？

・基礎代謝が上がり痩せやすい体になる

　筋トレをして筋肉が増えると、消費しやすい体になるのでダイエットしたい方は絶対に冷え性を改善した方がいいです！

・暖房いらずになり、お肌の乾燥がなくなる

　暖房によるお肌の乾燥は気になりませんか！？私はすごく気になります。。乳液やクリームに高いお金をかけて保湿をするのではなく、そもそも暖房いらずになればお肌が潤い続けます！そして暖房費も浮くので、冷え性改善はいいことしかないです！

まとめ

いかがでしたでしょうか？

冷え性を改善するには、前回の生活編と身体を内側から温める食事編を行って頂くと、冷え性が改善されて痩せやすい体になります！

ぜひ、冷え性でダイエットしたい方はBEYOND二子玉川店にご来店して頂き、冷え性の改善、一緒にダイエット頑張りましょう！

お待ちしておりますね！