こんにちは！
BEYOND 二子玉川店 店長のDaizoです！
パーソナルジムBEYOND 二子玉川店には、お体に悩みを抱えていらっしゃるお客様が多くご来店頂いております！
既に病気を患っているお客様や、病気の予防のためにパーソナルジムBEYOND 二子玉川店まで足を運んで頂き、筋トレに励み、食事や生活習慣の改善に努められております！
パーソナルジムBEYOND 二子玉川店では、予防医療という観点に着目しており、筋トレや生活習慣の改善、食習慣の改善が、病気の予防や健康寿命に良い影響をもたらしてくれると考え、お客様のトレーニングやダイエット、ボディメイクをサポートしております！
そんな中、朝日新聞の報道によると、厚生労働省の専門家検討会は健康づくりのために推奨される身体活動・運動の目安となるガイド案を改訂し、その中で週2〜3回の筋トレが健康増進に繋がることを発表しました！
こちらについてパーソナルジムBEYOND 二子玉川店の店長のDaizoが解説の上、筋トレがどの様な効果をもたらすのかを話して参ります！
■厚生労働省発表内容
朝日新聞によると、厚生労働省の専門家検討会は健康づくりのために推奨される身体活動・運動の目安となるガイド案を改訂し、その中で週2〜3回の筋トレが、死亡、心血管疾患、癌、糖尿病などのリスクが10〜17%低くなる可能性があることを発表しました！
腕立て伏せやスクワット、マシントレーニングなどの筋トレが、成人から高齢者の年代問わず、週2回から3回の実施を厚生労働省が推奨しております！
強度は息が弾み汗をかく程度の運動で、週60分以上が推奨されております！
■週2〜3回の筋トレ
パーソナルトレーナーから週2〜3回の筋トレを評価させて頂きますと、パーソナルジムBEYOND 二子玉川店でも推奨しているトレーニング頻度です！
パーソナルジムBEYOND 二子玉川店には、ダイエット目的のお客様や筋肉増量目的のお客様など、様々なお客様がいらっしゃいますが、ほぼ全てのお客様に週2回から3回の筋トレを実施することを推奨しております！
体にストレスになりすぎない頻度と強度であり、更には週の中で間が空き過ぎない様な頻度での筋トレが、ほとんどのお客様のダイエットやボディメイクに最適かつ、健康増進に繋がりますので、週2回から3回の頻度でのトレーニングの実施をしております！
筋肉に負荷をかけ過ぎる事は、逆にストレスホルモンの分泌に繋がる恐れがありますので、ご注意下さい！
また、週1回以下の低頻度のトレーニングとなりますと、心拍数を上げる運動や筋肉に負荷をかけることによっての代謝の向上が著しく低下する恐れがありますので、BEYOND 二子玉川店では週2〜3回のトレーニングを推奨しております！
■おすすめのトレーニング
パーソナルトレーニングジムBEYOND 二子玉川店の店長のDaizoのご自宅でもできるおすすめのトレーニングをご紹介させて頂きます！
30分程度で終わらせられるメニューとなりますので、是非実施してみてください！
腕立て伏せ（膝は地面につけてもOK）：10回×3セット
スクワット：15回×3セット
背筋運動：15回×3セット
プランク：1分×3セット
全て基本のトレーニングでお手軽ですので、是非やってみて下さい！
■BEYOND 二子玉川店
パーソナルジムBEYOND 二子玉川店では、ダイエットやボディメイク、健康増進のために、お客様の筋トレや食事管理、生活習慣の改善をサポートしております！
BEYOND 二子玉川店の店長でトレーナーのDaizoはフィットネス大国アメリカの大学でパーソナルトレーナーの資格を取得ておりますので、安心してトレーニングを受けることが可能です！
また、BEYOND 二子玉川店は二子玉川駅徒歩1分の好立地にありますので、通いやすくなっております！
現在、BEYOND 二子玉川店では無料体験トレーニングを実施中ですので、お気軽にお問い合わせ下さい！
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