こんにちは
BEYOND二子玉川店店長 井上です！
高齢化が急速に進む日本では、医療費の増大と“健康寿命の延伸”が大きな社会課題となっています。そんな中で注目されているのが、病気になる前に対策を講じる「予防医療」という考え方です。
その中でも特に注目を集めているのが、運動による生活習慣病や体機能低下の予防を目的とした「パーソナルトレーニング」。これまで“ダイエット”や“ボディメイク”の手段として語られてきたパーソナルトレーニングですが、今では医療や行政の現場でも「健康を守る手段」として認識されつつあります。
本記事では、パーソナルトレーニングがなぜ予防医療の一環として注目されているのか、その科学的根拠（エビデンス）や実際の導入事例、将来の可能性について詳しく解説していきます。
病気になってから治すのではなく、「ならない体をつくる」という視点で、新しい健康習慣を考えてみませんか？
この記事をご覧いただいている方へ。
この記事をご覧いただいている皆さまは、健康面に気を使い、食生活や運動習慣の見直し、フィットネスジムに通われている。もしくは、入会等をご検討されている健康意識の高い方々ではないでしょうか？
実際に、厚生労働省が、健康づくりのための身体活動基準・指針を作成し、生活習慣病予防のための運動を推進しています。
また、日本政策金融公庫が発表した消費者動向調査（令和３年７月）では、運動面や食に関する志向で、“健康志向”の方が多く年々と増加しています。
より皆様が、健康的で充実した人生を歩めるよう、誠意を込めて記事を執筆いたしましたので、どうか最後までご覧ください。
<その他資料>
※スポーツ庁の資料（新型コロナウイルス感染症の流行による国民のスポーツへの参画状況や意識の変化、健康状態等に関する調査研究（令和2年度））では、コロナ終息後のパーソナルトレーニングジムの利用者数は急増中。
※経済産業省の『特定サービス産業動態統計速報』の結果でも、フィットネスジム並びに、パーソナルジム利用者は数多くいらっしゃいます。
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コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々18,500～ ※323,664円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,700円～ ※102,300円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
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【結論】パーソナルトレーニングは“生活習慣病”と“老化”を防ぐ最も効果的な手段の一つ
パーソナルトレーニングは、単なるダイエットや見た目の改善にとどまりません。
運動不足・姿勢不良・筋肉量の低下が引き起こす、高血圧・糖尿病・脂質異常症・骨粗しょう症・ロコモ・うつ症状といった生活習慣病や老化現象の予防・改善に直結する“予防医療”の最前線として注目を集めています。
特に高齢化が進む日本においては、「治療」よりも「未病（病気になる前の段階）への介入」が医療費削減・健康寿命延伸のカギとなっています。
パーソナルトレーニングは、専門知識を持つトレーナーが正しいフォーム・適切な負荷・安全な頻度・必要な栄養指導を個別に設計できるため、万人に画一的な運動ではなく**“その人だけの運動の処方箋”**を提供できるのが最大の強みです。
また、継続サポートがあることで、運動習慣が定着しやすく、一時的な改善ではなく“一生モノの健康基盤”をつくることができます。
つまり、パーソナルトレーニングは“鍛える”ことを超え、生活習慣病予防・老化対策・心身の安定を実現する包括的な医療的アプローチとして、今後ますます必要とされる存在なのです。
なぜ「パーソナルトレーニング」が予防医療になるのか？
出典：photoAC
パーソナルトレーニングは、単なる運動サービスではなく、医療の手前で“未病”を防ぐ手段＝予防医療として注目を集めています。その理由は、大きく3つあります。
1. 医学的に裏付けられた効果がある
近年の研究で、運動の健康効果は数多くの疾患に対して医学的エビデンスが確立されています。
- 筋トレは、インスリン感受性を高め、2型糖尿病の予防・改善に効果
- 有酸素運動は、血圧の正常化や脂質異常症の改善、心血管疾患リスクの低下
- 適切な運動習慣は、うつ病・不安障害・認知症などの精神疾患のリスク軽減にも有効
このように、運動は単なる健康法ではなく、**“科学的に証明された医療的アプローチ”**なのです。
2. 医療ではなく“未病”を防ぐアプローチ
パーソナルトレーニングは、医師による「治療」ではなく、症状が出る前に介入する“未病ケア”です。
体力の低下や姿勢の崩れ、なんとなくの不調といった段階でアプローチすることで、病気になる前に健康状態を取り戻すことができます。
この“先回りの習慣”こそ、今の時代に求められる新しい予防医療のかたちです。
3. 指導者による“継続”の設計
運動の最大の課題は「続けられないこと」。
パーソナルトレーニングでは、専門知識を持つトレーナーが伴走しながら、目標に応じた運動内容・頻度・フォーム管理・習慣化の工夫まで含めて継続を支援します。
だからこそ、本当に効果が出る“続けられる予防”が実現できるのです。
こんな人にとって、パーソナルトレーニングは“医療”になる
パーソナルトレーニングは、特定の病気を治療するものではありません。
しかし、「まだ病気ではないけれど、体に不調を感じ始めた人」にとっては、“病院にかかる前にやるべき対策”＝未病ケアとして非常に有効です。以下のような方には、まさに“医療的アプローチ”としての価値があります。
- 30代後半〜50代で健康診断の結果が気になり始めた人
→ 血糖値・血圧・中性脂肪などに“やや高め”の指摘がある方は要注意。運動による早期介入が効果的です。 - 慢性的な肩こり・腰痛・疲れやすさを感じている人
→ 長時間のデスクワークやスマホによる筋力低下・姿勢不良が原因のケースも多く、トレーニングで根本改善が可能です。 - 両親の医療費や介護を考える中高年世代
→ 「自分の健康は自分で守る」という意識が高まり、医療費削減の観点でも注目されています。 - ストレスが強く、睡眠・食欲にムラがある人
→ 運動はセロトニン・メラトニン分泌を促し、自律神経やメンタルバランスの安定に効果があります。
このような“まだ病気ではないけれど、放置すると不調が進行する状態”にこそ、パーソナルトレーニングは大きな効果を発揮します。
医療機関に行く前に、自分の体を整える一歩として――運動は最も身近で持続可能な予防医療なのです。。
実際の導入事例：医療×トレーニングの融合が始まっている
「パーソナルトレーニングが予防医療の一部になる」と聞くと、まだ一部の話だと思われがちですが、すでに全国各地で“医療×運動”の融合が進んでいます。ここでは実際に成果を上げている代表的な事例をご紹介します。
■ 健康保険組合との連携｜ジム利用が“福利厚生”に
大手企業や自治体の一部では、従業員の健康増進と医療費削減を目的に、パーソナルジムやフィットネスジムの利用を福利厚生として補助する取り組みが導入されています。
継続的な運動習慣により、健康診断結果が改善されたり、年間医療費が減少した例も報告されており、「ジムに通うこと＝病気予防への投資」という認識が広がりつつあります。
■ 高齢者施設でのトレーニング導入｜“転倒予防”という医療効果
一部の高齢者施設では、週1回の軽負荷トレーニングを導入。座ったままできる筋トレやバランス運動を継続することで、転倒リスクや要介護認定率の低下に成功しています。
運動を通じて身体機能だけでなく、自立心や生活の質（QOL）を向上させる成果も見られ、介護予防分野における重要な柱となりつつあります。
■ 医師×トレーナーの連携店舗｜“メディカルフィットネス”の台頭
「メディカルフィットネス」と呼ばれる施設では、医師の診断に基づいた個別運動処方をパーソナルトレーナーが実施する仕組みが整っています。
生活習慣病・リハビリ後・がん治療後の体力回復など、医療と運動がタッグを組むことで、より安全で効果的な健康支援が可能になってきています。
よくある質問（FAQ）
Q. 医療資格がないトレーナーでも“予防医療”になるの？
A. はい。正しい運動指導はそれ自体が健康行動であり、生活習慣病予防の一環です。
ただし、高齢者や疾患持ちの方への指導には専門性が必要です。
運動指導、食事アドバイス（範囲内）、ストレスケアなど私たちが全力でサポートさせて頂きます！
Q. 週にどれくらい通えば効果がある？
A. 一般的には週2回 × 3ヶ月で体調や体力に変化が出始めます。
目的によって頻度は調整可能です。
お仕事や家事などで忙しい場合は週一回でも効果は出るので相談しながら決めましょう！
Q. 医療費控除や保険適用になるの？
A. 現時点では、保険適用は限定的。
ただし、自治体の健康推進制度や企業の福利厚生で補助対象になる場合もあります。
まとめ｜医療に頼る前に、「鍛える」という選択肢を
これからの時代は、“病気になってから治す”ではなく、“病気にならない体を作る”ことが求められます。
パーソナルトレーニングは、単なるフィットネスではありません。
健康を守るための投資であり、医療の入り口を変えるツールです。
鍛えるだけで
筋肉量UP→転倒、骨折の予防。
血糖、血圧、コレステロールの正常化
メンタルの安定化（セロトニン分泌UP）
自信、見た目が変わる
「病院に行く前に、ジムに行こう。」
それが、これからの予防医療のスタンダードになっていくはずです。
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