こんにちは！
BEYOND 二子玉川店 店長のDaizoです！
12月も中旬になり、クリスマスも近づいて来ておりますね！
皆さんはクリスマスをどの様に過ごす予定でしょうか！
世の中はクリスマス商戦真っ只中で、ダイエット中にも関わらず色々な誘惑がたくさんありますし、クリスマス当日にもケーキやチキンなど美味しいものがたくさん出て来ますよね！
さらには忘年会シーズンとも重なっているという、1番体重や体脂肪が増えやすい時期なのではないでしょうか！
ダイエット中にクリスマスを乗り越えるために、本日はパーソナルジムBEYOND二子玉川店の店長Daizoが、クリスマスにできるダイエット対策を教えていきます！
ダイエット中の方はぜひ参考にしてみて下さい！
■クリスマス料理
クリスマス料理は色々なものが出て来ますよね！
クリスマスにはケーキやチキン、ピザやシチューやグラタンなどなど、色々な美味しくもカロリーが高い食べ物が食卓に並ぶと思います！
ダイエット中のクリスマスに食べるべき料理を紹介します！
◯ローストチキン
ローストチキンはクリスマスで食べるものの代名詞と言っても過言ではありませんよね！
そんなローストチキンには筋肉の成長を助けてくれるタンパク質が豊富に含まれており、さらには皮を食べない事を意識すれば脂肪に繋がりやすい脂質を避ける事ができるので、クリスマスにおすすめの料理の筆頭です！
◯ローストビーフ
ローストビーフもクリスマスを代表する料理の一つであり、タンパク質を取る事ができる料理の一つです！
牛もも肉を使ったロースビーフは、脂質を抑える事ができると同時に、鉄分や亜鉛などのミネラルも摂る事ができますので、ダイエット中にはおすすめのクリスマス料理です！
◯サラダ
サラダは言わずもがなでおすすめの料理となるでしょう！
サラダには多くの脂質や糖質が含まれておりません！
その代わりに食物繊維を多く取る事ができますし、血糖値の上昇を下げてくれたり、脂肪の吸収を抑えてくれる効果があります！
ただ、ドレッシングには注意が必要で、ドレッシングに寄ってはかなりの脂質量が含まれておりますので、クリーム系のドレッシングや胡麻ドレッシングは避ける様にしましょう！
和風ドレッシングがおすすめです！
■クリスマストレーニング
どうしても避けられない食事が入ってくるクリスマスにはトレーニングをする事を推奨しております！
高カロリーの食べ物を食べてしまったり、食べる予定があるのであれば、その分のカロリーを消費しなければ体重や体脂肪が増えてしまいますので、できるだけ運動や筋トレでカロリーを消費しておきましょう！
クリスマス前後に休暇を取られる方も多いと思いますので、できるだけウォーキングをしたり筋トレをしたりと、体を動かす時間を1日いた時間は最低限作る様にしましょう！
■クリスマスのお酒
クリスマスパーティーをするとお酒を飲みたくなると思いますが、お酒はダイエットの天敵です！
そんなお酒を避けられない場合は種類にこだわる必要がありますので、蒸留酒系のお酒を選んで頂き、ハイボールや生レモンサワーなどで飲んで頂きます様よろしくお願い致します！
お酒に関する詳しいお話は、前のブログをご参照下さい！
■ストイックなクリスマス
クリスマスにこれと言って絶対にやらなければならない事や食べなければならないものが無い限り、ストイックなクリスマスをお過ごしになられてみてはいかがでしょうか！
いつもと変わらない日常で、ダイエットをするためにコントロールしたお食事をクリスマスにも続けて頂き、むしろ多く食べてしまう年末年始に備えてしまっても良いですね！
一緒に頑張りましょう！
■まとめ
いかがでしたでしょうか？
クリスマスに大切なご予定がある方には対策として参考になりましたでしょうか？
クリスマスパーティーを控えている方はダイエットのために、ぜひ参考にしてみて下さい！
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